Nhóm tuổi trung niên là bao nhiêu tuổi? Những vấn đề có thể gặp phải ở độ tuổi trung niên là gì? Đây là những câu hỏi mà nhiều người vẫn còn thắc mắc chưa hiểu rõ khi bản thân hay có người thân sắp bước vào độ tuổi trung niên này. Ở giai đoạn này cơ thể có thể sẽ có rất nhiều thay đổi, nguy cơ về bệnh tật đều là những nỗi lo của mọi người. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về các vấn đề ở độ tuổi trung niên nhé!
Nhóm tuổi trung niên là khoảng bao nhiêu tuổi?
Tuổi trung niên là độ tuổi ở giữa, trên độ tuổi thanh niên và dưới người cao tuổi. Đây là độ tuổi có nhiều chuyển biến liên quan về sức khỏe tâm sinh lý của cơ thể. Theo tổ chức y tế thế giới WHO thì độ tuổi trung niên nằm trong độ tuổi từ 40 đến 65 tuổi.
Những vấn đề về sức khỏe độ tuổi trung niên cần lưu ý
Bước vào giai đoạn của độ tuổi trung niên, chắc hẳn cơ thể mỗi người sẽ có những thay đổi đáng kể về sức khỏe và về cả tinh thần. Do vậy ở độ tuổi này cần lưu ý đến một số bệnh mà những người ở độ tuổi trung niên thường mắc phải.
Bệnh đau cơ xương khớp ở độ tuổi trung niên
Độ tuổi trung niên là độ tuổi mà xương khớp bắt đầu quá trình lão hóa mạnh hơn, xương sẽ giòn hơn, khó hồi phục nếu như gặp các vấn đề về xương khớp. Một số những bệnh về xương khớp thường gặp ở người trong độ tuổi trung niên chủ yếu như là loãng xương, thoái hóa khớp, viêm khớp gout cấp và mạn, viêm khớp dạng thấp và gãy xương,…
Và bệnh loãng xương là bệnh hay gặp ở những người nữ giới trong độ tuổi từ 50 trở đi cao gấp 2 lần so với nam giới. Bệnh loãng xương ảnh hưởng rất nhiều đến việc vận động, sinh hoạt cuộc sống hằng ngày. Vì vậy để phòng tránh vấn đề này thì mỗi người hãy có một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, thường xuyên tập thể dục cũng là một giải pháp hữu hiệu.
Bệnh về cân nặng ở độ tuổi trung niên
Một dấu hiệu rất hay gặp khi bước vào độ tuổi trung niên đó là tăng cân. Thường ở độ tuổi này không phải thực hiện, làm những công việc quá nặng nhọc nên năng lượng calo trong cơ thể ít bị tiêu hao hơn nên dễ dẫn đến tình trạng tăng cân, thừa cân. Việc tăng cân nặng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, có thể phát sinh ra những căn bệnh về tim mạch, huyết áp cao, đột quỵ, tiểu đường,.. Nếu mắc phải một trong những căn bệnh này mà không được chữa trị kịp thời để đến độ tuổi già thì rất nguy hiểm đến tính mạng. Do đó kiểm soát cân nặng sẽ có thể ngăn ngừa được những bệnh lý liên quan.
Bệnh ung thư ở độ tuổi trung niên
Ung thư là một căn bệnh không ai muốn mắc phải, vì nó thực sự nguy hiểm đến tính mạng của con người. Độ tuổi trung niên là độ tuổi dễ mắc các bệnh liên quan đến ung thư nhiều nhất. Nguyên nhân là do ở độ tuổi từ 50 trở lên các tế bào dẫn lão hóa, khả năng tự phục hồi dần yếu đi, sức đề kháng cũng giảm sút nên dễ bị tấn công bởi những tác nhân gây bệnh từ bên ngoài vào.
Với nam giới có thể mắc các bệnh ung thư như ung thư đại tràng, dạ dày, với nữ giới thường mắc các bệnh về ung thư cổ tử cung, ung thư vú,… Tuy nhiên không phải ai ở độ tuổi này cũng sẽ mắc phải những căn bệnh ung thư quái dở này. Nếu bạn có chế độ sinh hoạt, ăn uống, nghỉ dưỡng, tập luyện hợp lý thì sẽ giảm thiểu được tối đa nguy cơ mắc những căn bệnh này. Hãy quan tâm chú ý đến cân nặng của bản thân vì béo phì có sự liên kết với 13 loại bệnh ung thư khác nhau. Hãy thường xuyên kiểm tra, theo dõi sức khỏe định kỳ để nắm bắt được tình trạng hiện tại của mình. Nếu có chẳng may mắc bệnh thì sẽ được phát hiện sớm và chữa trị kịp thời. Ngoài ra chế độ ăn uống cần lành mạnh, không ăn những đồ sống, tái, đồ ăn sẵn không tốt cho sức khỏe. Và nên thường xuyên chăm chỉ luyện tập thể dục hàng ngày để có sức khỏe tốt nhất.
Những việc làm giúp nâng cao sức khỏe tuổi trung niên
Khi bước vào độ tuổi trung niên, bạn nên có kế hoạch chăm sóc bản thân và gia đình mình một cách khoa học.
- Khám sức khỏe định kỳ để theo dõi tình trạng sức khỏe của bản thân thật tốt
- Có chế độ ăn uống khoa học, ăn chín uống sôi, ăn nhiều rau củ quả xanh, hạn chế ăn thịt đỏ, tinh bột, đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng.
- Luôn luôn phải giữ tinh thần được thoải mái, vui vẻ và lạc quan
- Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên để duy trì vóc dáng, sức khỏe và tinh thần bằng các bài tập như ngồi thiền, yoga, tập dưỡng sinh, khiêu vũ,…
Bài viết nhóm tuổi trung niên là bao nhiêu tuổi đã cung cấp cho bạn những thông tin xung quanh liên quan đến độ tuổi, những bệnh thường gặp ở độ tuổi trung niên cũng như những giải pháp giúp duy trì và nâng cao sức khỏe ở độ tuổi trung niên này. Mong rằng những chia sẻ trên có thể giúp cho bạn có những thông tin bổ ích. Hy vọng bạn luôn giữ cho bản thân có một sức khỏe tốt dù ở độ tuổi nào đi nữa!